Eindelijk een vervolg!
Dit is deel 6 van de “Hoe Word Ik Aantrekkelijk? Ik Wil Mooi Zijn!” artikelen reeks dus bereid je voor op super waardevolle tips, trucks en informatie in de komende alinea’s.
We gaan het in dit artikel hebben over:
- Nog Meer Tips Van Topmodellen
- De noodzaak van nachtrust
- Zo blijf je aantrekkelijk in koude temperaturen…
- Ojee, kerstdiner! (Hoe houd ik me ene beetje in aan tafel?)
- Nog een laatste aantrekkelijkheidstip: werk met routines!
By the way; als je mijn gratis e-book nog niet hebt, download hem dan snel! Dit e-book bevat alle 5 artikelen van deze reeks (1 t/m 5) en is een extreem waardevolle bundel aan informatie. Ik heb dit e-book samengesteld zodat de artikelen makkelijk te lezen, te printen en op je iPad of smartphone te zien zijn.
Vul hieronder je naam en e-mailadres in en klik op downloaden:
Now, Lets Get Started! In de vorige artikelen van deze reeks besteedde ik veel aandacht aan topmodellen, hun tips, levensstijl, truckjes en kennis heb ik gerepresenteerd met als uitgangspunt: “Van wie kun je nou beter iets leren over je uiterlijk en hoe je er goed uitziet, dan iemand die geld verdient mét haar of zijn uiterlijk?” Hier ga ik in dit artikel op door. Ten eerste omdat ik heel veel bijgeleerd heb, en ten tweede omdat het één van de meest populaire onderdelen van deze website is.
Nog Meer Tips Van Topmodellen
In de vorige twee ‘tips van topmodellen’ hoofdstukken heb veel aandacht besteed aan het feit dat topmodellen van zichzelf aantrekkelijk zijn, maar dat het daar niet mee gezegd is.
Kortom: ze zijn inderdaad vaak van nature (redelijk) aantrekkelijk, maar hebben enorm veel hulp nodig om zichzelf nóg aantrekkelijker te maken dan ze al zijn. Er worden uren besteed aan hun make-up, hun haar, ze letten op wat ze eten en drinken, ze zijn vaak 6 dagen per week op dieet en 3 uur per dag intensief sproten in niets raars in hun wereld.
Ik vind het belangrijk om dat te melden om twee redenen:
Ten eerste, leer je een gezonde kijk hebben op hun uiterlijk. En daarmee het jouwe…
Veel mensen denken wanneer ze een fotomodel zien: “WOW wat heeft die mazzel!”
Hiermee vertel je jezelf dat het nou eenmaal een kwestie is van ‘geluk’ of je er goed uitziet, en wanneer je jezelf dat vertelt is elke poging om moeite te doen voor je uiterlijk bijna zinloos.
Dit is niet de goede mindset.
Moeite doen om er goed uit te zien (op de gezonde manier) is nooit zinloos, en heeft vaak een enorm positieve invloed op je zelfvertrouwen, eigenwaarde, gezondheid en het maakt je vaak gelukkiger.
Ten tweede vind ik het belangrijk om dit te melden, zodat je kunt zien dat anderen echt moeite moeten doen om iets gedaan te krijgen.
Hiermee stap je uit de illusie van; ‘we smeren er een crèmepje op en hoppa, Je bent Angelina Jolie!’ en sta je meer open voor de gezondere kijk op werken aan je uiterlijk.
Deze kijk bespreek ik in deze artikelen.
Deze kijk gaat uit van gezonde voeding. Weten wat je kunt eten, en wat je beter kunt laten staan. Gezonde dranken. Sport. Beweging. Gezonde ontspanning. Tips om je innerlijk ‘mooier’ te maken zodat je dat aan de buitenkant ziet. En het helpen van andere mensen op deze ‘reis’.
Nu meer tips van topmodellen:
De noodzaak van nachtrust
In het vorige artikel (Hoe Word Ik Aantrekkelijk? Ik Wil Mooi Zijn! Deel 5) heb ik uitgelegd hoe belangrijk het is om jezelf en je lichaam ‘actief’ te ontspannen. Dit kan door middel van een massage, saunabezoek of andere manieren.
Slaap is iets wat ik nog niet besproken heb, hoewel het wel extreem belangrijk is. Slaap is letterlijk het ‘opladen’ van je lichaam. Gedurende de dag loopt je lichaam qua energie als het ware leeg (net als een batterij) en het opladen van je lichaam (wat vooral gebeurt tijdens je slaap) is een absoluut noodzakelijk onderdeel. Slaap heeft een grote invloed op je uiterlijk. Wanneer je eens een nacht et kort slaap is dat niet direct een ramp. Een paar nachten misschien ook niet. Maar wanneer je echt standaard te weinig slaap krijgt iedere nacht gaat dat vroeg of laat zijn tol eisen.
Het kost je energie. Je wordt futloos. Je krijgt wallen of donkere kringen onder je ogen. Je bent sneller geïrriteerd en je ‘weerstand’ wordt letterlijk afgebroken.
Hoe dan ook, als gevolg van te weinig slaap hebben je gezondheid en je uiterlijk veel te leiden.
Slaap is dus noodzakelijk. Goede slaap is nog belangrijker. Goede slaap houdt in dat je niet te lang wakker ligt, niet te vaak wakker wordt en dat je je lichaam de kans geeft zichzelf zo goed mogelijk op te laden en te herstellen.
Topmodellen weten dit, en hoewel ze niet altijd de kans hebben om lange nachten te maken (in verband met vroeg geplande fotoshoot) kennen ze de belangrijke vuistregels als het gaat om slaap.
● Slaap op een zo donker mogelijke plek.
Misschien denk je nu “DUH!”, maar het zou je verbazen hoeveel mensen nog te veel licht hebben in hun kamer wanneer ze gaan slapen. Gordijnen die licht doorlaten, een straatlamp, volle maan, alles kan bijdragen aan teveel licht. Wanneer er teveel licht is, krijgen je hersenen het signaal ‘nu gaan we slapen’ niet door en worden de hormonen die je helpen om in slaap te komen niet goed aangemaakt. Een donkere slaapplek is dus noodzakelijk. Gebruik desnoods een oogmasker.
● Rusten gebeurt vooral als het letterlijk ‘rustig’ is om je heen. Geluiden of beweging zijn absoluut rust-verstorend en houden je uit je slaap, of zorgen ervoor dat je onbewust de hele nacht ‘alert’ blijft. In beide gevallen haal je niet uit je nachtrust wat je er uit zou moeten halen en dit eist zijn tol. Zorg daarom voor een rustige ‘veilige’ slaap omgeving.
● Ga slapen voor 24:00 uur ‘s nachts. Waarom is nog onduidelijk, maar een mens komt gemiddeld gezien makkelijker in slaap wanneer hij voor 12 uur ‘s nachts.
● Daarnaast slapen veel topmodellen eventjes gedurende de dag. Een tussendoortje als het ware. Vaak moeten ze wachten op de volgende fotoshoot, of ze moeten wachten op het vliegveld en dit zijn de momenten waarop ze als het ware even ‘bijtanken’ tussen de drukte door. Klein extra feitje: één kort slaapmoment overdag, levert even veel energie op als 1 uur en 40 minuten extra slaap ’s nachts. Kortom, als je ’s nachts 7 uur slaapt, en overdag eventjes, staat dat samen gelijk aan 8 uur en 40 minuten nachtrust.
Zo blijf je aantrekkelijk in koude temperaturen…
Topmodellen reizen veel en hun huid krijgt hierdoor met enorm veel verschillende klimaten te maken. Vooral koudere klimaten eisen sneller hun tol als het gaat om je huid en om jezelf hier tegen te beschermen kun je het volgende toepassen:
● Drink veel water. Dit is een vrij logische, veel gepreekte uitspraak, maar in de winter gaat het minstens net zo erg op als in de zomer. Veel drinken wordt vooral in de zomer aangeraden in verband met zweten en de hogere temperaturen, maar we vergeten in de winter vaak één ding: de verwarming.
De verwarming die aanstaat in de winter houdt je kamer lekker warm, maar de lucht die er af komt is vele malen droger dan de warme lucht die je buiten in de zomer hebt. Daardoor is een erg-verwarmde kamer nog schadelijker voor het vochtniveau van je huid dan buiten in de zon zitten in de zomer. Voldoende water drinken is dus in de winter minsten (zo niet meer) belangrijk als in de zomer. Dit vergeten heel veel mensen, maar het maakt een enorm verschil…
● Verzorg je lippen. In het vorige deel van deze artikelen serie (Hoe Word Ik Aantrekkelijk? Ik Wil Mooi Zijn! Deel 5) heb ik het onderwerp ‘lippen verzorging even aangesneden. Ik heb je tips gegeven over het gebruik van een tandenborstel op je lippen en welke effecten dat heeft. In de winter (en dit weet iedereen) hebben je lippen het misschien nog wel het zwaarst. Ikzelf merk dit ook behoorlijk. Zodra de temperatuur zakt onder de 10 graden worden mijn lippen uiterst chagrijnig en droog J. Wat doe je er tegen? Topmodellen hebben ook hiervoor truckjes in huis.
Maar ik geef je de twee meest effectieve:
Water drinken, zoals hierboven genoemd, houdt het vochtpijl van je lichaam omhoog. Te weinig water = een veel grotere kans op droge en gebarsten lippen. Dat is dus tip 1. Veel drinken had ik je al aangeraden, maar nu heb je nog een tweede reden. (8 glazen water / of 1,5 liter is wat het meest wordt aangeraden). Andere dranken tellen hierbij niet mee. Sterker nog. Koffie is een drank die bijvoorbeeld vocht ‘onttrekt’ aan je lichaam. Wanneer je één kop koffie drinkt, zou je twee glazen water moeten drinken om het vocht dat je door de koffie verloren bent, weer terug te krijgen.
De andere tip is vrij simpel en erg bekend. Zorg dat je een lippenbalsem gebruikt.
Omdat ik dit probleem ieder jaar heb in de winter heb ik uitgebreid onderzoek gedaan 
naar lippenbalsems. Ik wil namelijk graag iets wat het beste werkt, en ik koop niet iets omdat het toevallig bij de kassa ligt.
Na een stuk of 12 merken ben ik er uit welke mij absoluut het beste bevalt. En nee.. het is niet één met aardbeiensmaak 
.
De ‘lippenbalsem van Dr Hauschka’ is voor mij de meest effectieve lippenbalsem die ik kon vinden. Deze is een paar euro duurder dan de gemiddelde balsems, maar, ik doe er al 1,5 jaar mee en ik ben nog niet halverwege.
Daarnaast ben ik van mening dat lippenbalsem hoe dan ook een vervelend product is. Althans, ik doe het nooit voor mij lol op, en ik gebruik het dan ook allen ‘s nachts. Dan heb ik er het minste last van.
● Mijn laatste ‘wintertip’ heeft te maken met Vitamine D.
[Let wel op! Dit artikel bevat geen medisch advies, maar simpelweg mijn bevindingen. Voordat je wat dan ook doet, is het verstandig om altijd je huisarts te raadplegen].
In de winter is het koud. Als gevolg daarvan bedekken wij onszelf helemaal met tig lagen kleding om warm te blijven. Dit heeft alleen één nadeel. De UV straling van de zon komt niet meer op je huid terecht, omdat er geen huid meer te zien is.
Wanneer je te weinig zon krijgt, zakt je Vitamine D niveau, en wanneer dat zakt, heeft dat consequenties. Wetenschappers houden een tekort aan Vitamine D verantwoordelijk voor; een bleke huid, winterdepressies, hart en vaatziekten, overgewicht, osteoporose en zelfs kanker. Een tekort aan vitamine D lijkt dus behoorlijke gevolgen te hebben, zeker op de lange termijn. (Ik zegt ‘lijkt’ omdat deze kennis over het belang van Vitamine D relatief nieuw is).
Wat kun je hier aan doen? Twee dingen zijn zeer effectief. Topmodellen slikken Vitamine D capsules (vaak gecombineerd met visolie (omega)). Dit is een effectieve manier (je krijgt je vitamine D en je visolie) en daarnaast is Vitamine D niet duur.
De andere optie is vrij voor de hand liggend. Zon. Of, de zonnebank. 10 tot 20 minuten in de zon levert bijna 10.000 eenheden Vitamine D op. Gemiddeld bevat één tablet ongeveer 500 / 1000 eenheden, dus kun je nagaan hoe krachtig de zon is. Elke week onder de zonnebank is misschien wat veel van het goede (hoewel het wel voorgeschreven wordt voor mensen met bijvoorbeeld winterdepressie), en om speciaal voor je Vitamine D naar een zonnige bestemming te vertrekken is ook wat vergaand. Maar ik wil je toch wijzen op de gevolgen die een Vitamine D tekort kan hebben. Het voordeel is, dat wanneer je een combinatie capsule van visolie + Vitamine D slikt, dat je twee zeer noodzakelijke vitamines in één keer binnenkrijgt. Visolie doet wonderen voor je huid, en hart en bloedvaten en Vitamine D houdt je gezond, optimistisch en voorkomt zelfs de griep. (Nederlanders krijgen vaak massaal griep in de winter, en vrijwel zelden in de zomer (wanneer de zin schijnt), dit is naar alle waarschijnlijkheid geen toeval, maar de kennis over het belang van Vitamine D is pas net aan het uitbreiden dus hier kan nog geen zekerheid over gegeven worden.
Ojee, kerstdiner!
(Hoe houd ik me een beetje in aan tafel?)
Het kerstdiner, en andere feestdagen zijn voor veel mensen iets om zeer naar uit / en tegen aan te kijken. Wanneer je wat let op je uiterlijk, en graag aantrekkelijk voor de dag komt, komt er bij het zien van een tafel vol hapjes al snel een stem om de hoek die zegt: “dit is heerlijk, maar je weet wat het gevolg is”.
Hoe lost een topmodel dit op?
Ik heb twee manieren kunnen lospeuteren. (En nee, het heeft niks te maken met de WC. Op 4M.nl plaats ik alleen gezonde tips, en alles wat ongezond is beschouw ik als negatief en keur ik af.)
Optie één, eet je volledig rond, en sport de maand daarna alsof je leven er vanaf hangt. 
Optie twee, (vrij veel gebruikt) Drink(een aantal glazen) water een half uur voor je aan tafel gaat. Je lichaam krijg een ‘vol gevoel’ van water en er gaat een signaal naar je buik dat zegt: “er zit al wat in hoor!”. Ik garandeer je dat je niet zoveel op kunt als wanneer je dit niet doet, en voor veel modellen is dit een ‘gezonde’ rem.
Nog een laatste aantrekkelijkheidstip:
werk met routines!
Je leest dit artikel omdat je werkt, of wilt werken aan je uiterlijk op de gezonde manier.
Belangrijk om te onthouden is dit: mooi gaat meer om doen voor je looks, dan om het eindresultaat.
Aantrekkelijk zijn of aantrekkelijker willen worden moet je dus zien als een doorgaan proces. Het gaat niet om het bereiken van een eindbestemming, want dat heeft weinig zin. Om je uiterlijk en aantrekkelijkheid in stand te houden is ‘moeite blijven doen’ namelijk noodzakelijk.
Iedere persoon die je verteld; “als je dit doet, dit gewicht bereikt en er zo uitziet is alles AF!” kletst uit zijn nek. Dit om twee redenen. Een mens is eigenlijk nooit tevreden (nee, zelfs Doutzen Kroes of Miranda Kerr niet), dus op dat punt heeft het al weinig zin. En daarnaast kun je niet je ideale uiterlijk bereiken, en vervolgens zeggen: “Hebbes! Ik ben er! Nu op naar de snackbar!”. Want dan ben je het net zo snel weer kwijt…
Waar het om gaat is dat je gezonde, leuke en ontspannende routines in je levensstijl inbouwt die positief bijdragen aan jouw uiterlijk. Daarom is iedere week twee keer, één uur sporten ook veel beter dan 5 dagen, 8 uur lang. Routines zijn gezonder, en vele, vele malen effectiever. Doe liever wat minder, maar met meer regelmaat, dan dat je een boost krijg en heel kort even enorm veel gaat doen.
Als je dit soort routines ontwikkeld voor jezelf kom je als het ware in de flow van ‘aantrekkelijker worden’ en gaat een groot deel vanzelf. Wanneer je op deze manier veel en in routines aan je uiterlijk werkt, ga je uitstralen dat je je best doet om aantrekkelijk te zijn, waardoor je, je raadt het al, nóg aantrekkelijk wordt. Geloof me, puur het werken aan je uiterlijk geeft je al zo’n enorme ‘boost’ aan aantrekkelijkheid… dat je het bijna niet kunt geloven.
Daarnaast ga je jezelf nog veel meer waarderen. En dat is natuurlijk een extreem belangrijk iets. Dit kom door twee dingen. Je werkt aan jezelf, en dit zegt tegen je onderbewustzijn: “ik geef om mezelf en ik ga ervoor”. Hierdoor krijg je veel meer gevoel voor eigenwaarde en stijgt je zelfvertrouwen.
Daarnaast zul je per definitie aantrekkelijker worden als je werkt aan je uiterlijk. Dit zul je gaan zien, en wanneer je dat zien wordt je daar happy van. Deze happiness spoort je nóg meer aan, en zo wordt het makkelijker en makkelijker.
Kortom, puur van het werken aan je uiterlijk wordt je al aantrekkelijker.
Doe het op een gezonde manier en have fun!
P.S. 
Download snel mijn (Tijdelijk Gratis!) E-book:
“Hoe Word Ik Aantrekkelijk? Ik Wil Mooi Zijn!”
Dit boek E-book staat boordevol met zeer waardevolle tips, trucks en technieken om je uiterlijk te verbeteren op de gezonde manier. Daarnaast krijg je wanneer je het e-book nu download, toegang tot mijn interview met BNN Radio en kom je gratis op de 4m.nl VIP lijst.
Vul hieronder je naam en e-mailadres in en klik op downloaden:
P.P.S. Maak je vrienden of kennissen blij met dit artikel via Facebook, Twitter of Google+ door op de de onderstaande “Vind ik leuk!”, “Tweet” of “+1” knoppen te klikken: