Het vervolg:
Dit artikel is het vervolg op: Hoe word ik aantrekkelijk? Ik wil mooi zijn! Logisch of ‘bio’logisch?
Goed dus we hebben in beeld gebracht waarom mensen aantrekkelijk gevonden willen worden en waarom je er baat bij hebt. Ik heb uitgelegd dat investeringen noodzakelijk zijn.
Zowel moeite, als tijd, als geld.
Ook heb ik je aangeraden om voor een lange termijn oplossing te gaan en niet voor een quick fix.
Waarom heb ik breder uitgelegd in: Slimmer, Knapper, Rijker, Sterker, Goede Voornemens en Renpaarden.
Oefening: Ontevreden of onzeker?
Zoals gezegd zijn er vele redenen om te werken aan je uiterlijk, en wellicht heb jij een andere reden dan de paar die ik genoemd heb in Hoe word ik aantrekkelijk? Ik wil mooi zijn! Deel 1.
Vaak heeft het echter met onzekerheid of ontevredenheid te maken, dus zoek dit goed uit.
Wat je reden is maakt niet direct uit, als je hem maar weet. Een belangrijke eerste stap in elke ‘transformatie’ is weten waarom je iets wilt. Schrijf dit voor jezelf op, en hou deze reden goed in de gaten. Het kan ook waardevol zijn om op te schrijven wat de voordelen zouden zijn met jouw ‘ideale uiterlijk’, en wat de nadelen zijn als je niet aan je uiterlijk gaat werken.
Als je de volgende puntjes invult ben je al veder op weg dan 95% van alle mensen:
“Ik ga werken aan……. …omdat…….
Wanneer ik dit bereikt hebt voel ik me……….en dit heeft een grote positieve invloed op…….
Het is vervolgens belangrijk om te weten waar je aan wilt werken.
Er zijn vele manieren waarop je aan je uiterlijk kunt werken, en omdat veel mensen van elkaar verschillen in ‘het doel’ is het belangrijk dat je goed voor ogen houdt wat je wilt verbeteren/veranderen.
Sommige mensen willen kilo’s kwijtraken, anderen willen breder worden qua spiermassa, weer iemand anders wil wat meer kleur op de huid en weer iemand anders wil meer lenigheid of een betere lichaamshouding.
Er zijn vele gebieden die je onder handen kunt nemen, en het is aan jou om goed uit te zoeken waar je aan gaat werken. Ook dit is handig om te noteren zodat je goed op je doel gericht blijft.
Vervolgens is het noodzaak om te weten wat je wilt bereiken. Hoe ziet jouw ideale uitkomst er uit?
Wat is jouw ideaalbeeld?
Heb je een plaatje gezien van iemand waarvan je dacht; WOW!, of heb je simpelweg een bepaalde visie in je hoofd?
Het is noodzakelijk om dit ideaalbeeld goed voor je te hebben, en om niet te bezuinigen op dat beeld.
Daarmee bedoel ik, vorm dat ideaalbeeld alsof alles mogelijk is. Alsof je met één druk op de knop het uiterlijk zou kunnen hebben wat je zou willen hebben. En denk dus niet in beperkingen.
Wanneer je dus stuit op een gedachte die zegt; “nee, maar jij bent korter dan dat, dus dat lukt niet”, negeer je die gedachte.
Schrijf goed uit hoe je er uit wilt zien. Hoe zwaar ben je?, hoe lenig?, hoe sta je? hoe loop je? Enz.
Oefening: Maak een ‘lichaams-collage’
Of de term ‘lichaams-collage’ echt bestaat weet ik niet. Zo niet dan neem ik er hierbij patent op 
.
Ik heb deze term voor mezelf bedacht toen ik aan mijn eigen uiterlijk ging werken.
Met een ‘lichaams-collage’ bedoel ik; een soort moodboard, maar dan gericht op je uiterlijk.
Een moodboard is simpelweg een ‘collage’ van samengebrachte foto’s e.d. die een indruk geeft van een ideale uitkomst of dient als inspiratie.
Zoek dus foto’s bij elkaar van mensen die jij aantrekkelijk vindt en plaats de foto’s bij elkaar zodat het een collage wordt. Dit kan digitaal op je computer, maar je kunt ook knippen en plakken met tijdschriften enz.
Ook bij deze oefening is het erg belangrijk dat je niet denkt in beperkingen. Ga volledig los.
Het is vervolgens erg krachtig om dit ‘lichaams-collage’ elke dag te bekijken, zodat je jezelf constant herinnert aan ‘dit is je doel, hier doe je het voor’. Wanneer een mens namelijk geen duidelijk ‘tastbaar’ doel heeft, duurt de weg ernaartoe ongeveer 10x zo lang, zoals je kunt lezen in: Slimmer, Knapper, Rijker, Sterker, Goede Voornemens en Renpaarden.
Ikzelf heb uiteraard ook zo’n collage, (ja deze oefening is even krachtig voor mannen als voor vrouwen) en heb deze voor me als ik thuis fitness-oefeningen aan het doen ben.
Oefening: Beweeg
Iedereen weet dat beweging goed is, met name sport.
Maar het ‘weten’ is echter wat anders dan het ‘doen’. Ik ga hier in dit artikel niet te diep op in, maar zorg dat je elke dag flink beweegt.
Een uitgebreidere uitleg over thuis-sporten kun je vinden in: Sporten kan thuis!, De Voor- En Nadelen, en Trainen met Doutzen Kroes
Oefening: Laat iets weg
Het is handig om zelf te onderzoeken wat je beter wel en niet kunt eten/drinken.
Elk lichaam is anders, en simpelweg omdat je voor een bepaalde stof niet ‘allergisch’ bent, wil niet zeggen dat jouw lichaam er blij mee is.
(Dat je niet moet roken weet je al lang, dat ga ik dus niet verder uitleggen. Ik heb zelf nooit gerookt, maar dat is altijd een bewuste keuze geweest. Net als dat het voor andere mensen een bewuste keuze is geweest om ermee te beginnen. Hou dat wel goed in de gaten, als je rookt, daar maar één persoon voor verantwoordelijk voor is, en als je dus wilt stoppen is ook daarvoor, maar één persoon verantwoordelijk.)
Waar ik dus op doel is voornamelijk voeding gerelateerd. Veel mensen kunnen niet goed tegen bepaalde stoffen of producten, en komen hier nooit achter omdat de directe reactie van het lichaam gewoon niet merkbaar is. Maar nogmaals gezegd, dat wil niet zeggen dat jouw lichaam er blij mee is.
Je kunt als test, bekijken welke van de volgende productgroepen wel of niet een invloed hebben op je uiterlijk (voornamelijk je huid), door ze bijvoorbeeld een maand lang niet te nemen of in geminderde vorm te consumeren.
Zuivel
Gluten
Vlees (Vooral varkensvlees)
Cafeïne
Let op dat je niet meer dan één van deze groepen per maand ‘test’, anders kun je nooit zien wat nou wel of geen verschil maakt.
Dit zijn vier groepen producten die bij verscheidene mensen tot problemen lijden, en om eens te testen of dat voor jou ook geldt zou je ze een tijdje kunnen weglaten/minderen.
Zuivelproducten vormen een grote groep. Van yoghurt tot kaas tot melk, dit is een groep producten waar veel mensen niet goed tegen kunnen. Sommigen komen hier echter nooit achter, omdat de problemen die ze ervan krijgen per dag bijvoorbeeld extreem klein zijn, en dus nauwelijks merkbaar.
Ikzelf ben al vanaf jonge leeftijd allergisch voor melk, en heb nooit meer melk gedronken na een aantal braak-acties tijdens een kerstveest op de basisschool. Een wijze les .
Wat ik echter nooit heb bekeken, is dat melk een zuivelproduct is, en ik heb mezelf nooit afgevraagd of ik gewoon niet tegen zuivel kon, in plaats van alleen melk op zich.
Pas toen ik een maand lang testte wat het effect zou zijn als ik zuivel volledig weg zou laten. (ik test graag dingen op mezelf) kwam ik tot de conclusie dat zuivel waarschijnlijk niet ideaal voor mij is.
Mijn huid werd er mooier van en vreemd genoeg sliep ik beter toen ik zuivelproducten een maand lang wegliet.
Het vreemde is dat wanneer ik nu een bakje kwark openmaak, dat de zure lucht me zo tegenstaat dat ik me niet kan indenken hoe ik jarenlang elke dag een half bakje van dat spul heb weggewerkt.
Achteraf gezien een waardevol experimentje.
In het geval van vlees, zou je de hoeveelheid kunnen verminderen (om de dag vlees?), je zou er ook voor kunnen kiezen om een tijdje op biologisch vlees over te stappen of om varkensvlees weg te laten. Bij sommige mensen lijdt bijvoorbeeld het eten van varkensvlees tot een minder mooie huid of pukkeltjes. Ook kost het verteringsproces van vlees in ons lichaam enorm veel energie. Wanneer je dus een dag geen vlees eet, (of een paar dagen) kun je kijken of dit een positieve invloed heeft op je energie niveau.
Gluten is ook iets waar een grote groep mensen moeite mee heeft. Gluten is een groep eiwitten die voorkomt in granen. Granen zitten in brood en alle producten die van granen worden gemaakt.
Het kan waardevol zijn om te testen wat het doet met jouw gezondheid en dus uiterlijk om gluten een tijdje uit je dieet te laten. LET OP. Het is wel erg lastig om dit te doen, gluten zit in veel producten en hoewel ik hier een beetje kennis mee gemaakt heb, ben ik nog niet laaiend enthousiast over bijvoorbeeld glutenvrij brood.
Cafeïne is makkelijk te traceren, en te testen. Dit zit natuurlijk in koffie, energie dranken en in mindere mate in thee. Het weglaten van cafeïne kan je slaap bevorderen en donkere kringen onder je ogen verminderen.
Oefening: Beloon jezelf
Dit is een leuke oefening.
Als je moeite doet om jezelf (of je uiterlijk) te verbeteren (wat vaak inzet kost), moet je jezelf ook belonen wanneer je wél doorzet. Dat hoort erbij.
Helemaal ideaal is als deze beloning aansluit op jouw streven naar een ‘mooiere jij’.
Je kunt jezelf bijvoorbeeld trakteren op een massage, een saunabezoek, (soms wat duurdere) biologische cosmetica of je laat voor 100,- euro je tanden bleken.
Wat je doet moet je zelf weten, alleen, als het aansluit op je uiterlijk en je welzijn is het ideaal. Moeite doen, inzet tonen en er niks voor krijgen is niet iets waar de mens gestimuleerd door blijft, dus trakteer jezelf na een succesje.
Oefening: Lach!
Een lachend mens is een mooier mens, dat vind iedereen.
Bovendien zijn de lachspieren gekoppeld aan de hersenen en aan het stofje dat je een ‘blij’ gevoel geeft. Wat betekent dat, als je blij bent, je vaak automatisch gaat lachen.
Maar wat ook betekent, dat wanneer je lacht; je vaak automatisch blij wordt. Onthoud dit.
Lach maar eens van oor tot oor, en probeer dan aan depressieve dingen te denken…. Vrij lastig of niet?
Thats it for now. Neem verantwoordelijkheid voor jezelf, je ideale uiterlijk en succes ligt om een hoekje.
Leer te genieten van het proces van ‘werken aan jezelf’ en ‘de weg naar je doel toe’, en je bent al succesvol voordat je er bent.
Dit artikel is onderdeel van een serie artikelen. Deel 3 vind je hier:
Hoe Word Ik Aantrekkelijk? Ik Wil Mooi Zijn! Deel 3
P.S. 
Download snel mijn (Tijdelijk Gratis!) E-book:
“Hoe Word Ik Aantrekkelijk? Ik Wil Mooi Zijn!”
Dit boek E-book staat boordevol met zeer waardevolle tips, trucks en technieken om je uiterlijk te verbeteren op de gezonde manier. Daarnaast krijg je wanneer je het e-book nu download, toegang tot mijn interview met BNN Radio en kom je gratis op de 4m.nl VIP lijst.
Vul hieronder je naam en e-mailadres in en klik op downloaden:
P.P.S. Maak je vrienden of kennissen blij met dit artikel via Facebook, Twitter of Google+ door op de de onderstaande “Vind ik leuk!”, “Tweet” of “+1” knoppen te klikken: